Cómo dejar de fumar y consumir productos de tabaco

Aprobado por la Junta Editorial de Lineagotica, 01/2019

Existen muchos tratamientos y recursos disponibles para las personas que desean dejar de fumar o consumir otros productos de tabaco. Sus probabilidades de éxito son mayores si su plan incluye estos pasos:

  • Fije una fecha para dejar de fumar.

  • Desarrolle maneras de manejar las situaciones que le generen un deseo de consumir tabaco.

  • Construya una red de apoyo.

  • Vea a un terapeuta.

  • Use medicamentos para ayudarlo a dejar el tabaco.

Consulte a su médico a fin de elaborar un mejor plan que se adapte a sus necesidades. 

Cómo manejar los síntomas de abstinencia de la nicotina.

Cuando deje de consumir tabaco por primera vez, es probable que experimente la abstinencia de la nicotina. Los síntomas frecuentes incluyen los siguientes:

  • Sentir una fuerte necesidad de fumar.

  • Irritabilidad.

  • Dificultad para concentrarse.

  • Nerviosismo.

  • Aumento del apetito.

  • Ansiedad.

  • Depresión.

Las opciones para manejar estos síntomas incluyen medicamentos, apoyo psicológico y otros recursos de apoyo.

Medicamentos.

Los medicamentos pueden al menos duplicar sus probabilidades de dejar de fumar. Hable con su médico acerca de cuándo y de qué manera usted consume el tabaco. Esta charla le ayudará a encontrar el mejor tipo de medicamento para ayudarlo a dejar de fumar.

La Administración de Alimentos y Medicamentos ha aprobado 3 tipos de medicamentos para tratar la adicción a la nicotina:

Terapia de reemplazo de nicotina (Nicotine Replacement Therapy, NRT). La NRT es el método que se utiliza con mayor frecuencia para dejar de fumar. La NRT libera pequeñas cantidades de nicotina en su cuerpo. Esto reduce los síntomas de abstinencia de la nicotina sin exposición a otras sustancias químicas nocivas del tabaco.

Las opciones de NRT de venta libre incluyen las siguientes:

  • Parches cutáneos de nicotina.

  • Goma de mascar de nicotina.

  • Caramelos de nicotina.

Las opciones de NRT que requieren receta médica son las siguientes:

  • Inhaladores de nicotina.

  • Aerosoles nasales de nicotina.

Todos estos tipos de NRT tienen efectos secundarios leves. Estos pueden incluir dolor de cabeza, náuseas, problemas digestivos y problemas para dormir.

Es poco frecuente, pero las personas también pueden experimentar una sobredosis de nicotina. Busque atención médica de inmediato si experimenta una frecuencia cardíaca rápida, náuseas y vómitos, mareos, debilidad o sudor frío.

Bupropión (Wellbutrin, Zyban). Este tipo de medicamento puede reducir los síntomas de abstinencia. Los efectos secundarios frecuentes incluyen boca seca y dificultad para dormir o mantenerse despierto.

Vareniclina (Chantix). Este medicamento reduce los síntomas de abstinencia. También le impide disfrutar de la nicotina si usted fuma. Los efectos secundarios frecuentes incluyen náuseas, sueños vívidos, estreñimiento y somnolencia.

Apoyo psicológico

El apoyo psicológico también aumenta sus probabilidades de dejar de fumar de manera efectiva. Considere la posibilidad de consultar a un terapeuta y tomar medicamentos para ayudarlo a dejar de fumar. Su equipo de atención médica puede ayudarlo a encontrar un profesional.

Otros recursos de apoyo

Estos recursos adicionales también pueden ayudarlo a dejar de fumar o utilizar otros productos de tabaco:

  • Líneas de ayuda para dejar de fumar que le permiten hablar con representantes capacitados. 

  • Sitios web que proporcionan información objetiva.

  • Aplicaciones móviles que ofrecen herramientas para ayudarlo a cambiar su conducta.

  • Grupos de apoyo que ofrecen ayuda de la comunidad durante todo el proceso.

Cobertura del seguro.

Medicare, Medicaid y aseguradoras privadas cubren diferentes tipos de programas para dejar el tabaco. Y requieren diferentes niveles de pago por parte de los participantes.

Hable con un miembro de su equipo de atención médica acerca de lo que posiblemente tenga que pagar de su bolsillo. Y pregúntele si hay recursos gratuitos.

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Comprensión del riesgo de cáncer (en inglés)

Más información

SmokeFree.gov

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: Consejos de exfumadores